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日常巧养生可做长寿星（第2页）

淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

11．常吃鱼

吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

12．多进钙

中年人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃。

13．多运动

45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。每天应当锻炼30分钟。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。

14．忌乱性

**不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。

15．避车祸

车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。

16．勿自扰

消极的情绪（紧张、焦虑、忧郁、沮丧）会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病。

17．应结婚

有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者和离异者明显要低。

18．淡名利

不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命的一个重要因素。

19．择居处

医生们发现，生活在一个不适宜的环境里．会经常生病或烦恼．中年人应尽量改善居处条件。

20．选职业

应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。