古月看书网

举手之劳健身健脑（第1页）

举手之劳，健身健脑

其实，手部运动对大脑及全身健康有着重要作用。双手的运动最简单、最方便，散步、聊天、看电视时都可以做。只要持之以恒，一定会精神抖擞，神采奕奕。下面就让我们看看关于手部的一些运动吧。

捧花手腕手掌张开，手指微弯如托球或捧花状，两手腕腹面相对，轻轻叩敲。可治疗腕管综合症。

鼓掌五指手掌张开，五指伸直，双手鼓掌，声声响亮，能健身醒脑，一举两得。

平掌手刀五指伸直并拢，利用空手道的手刀法，慢慢互相砍切，以强化小鱼际肌的力劲及韧性。

对准指尖十指微弯如托球状，相互对应，指尖对指尖，轻轻敲击，会有奇妙的感觉在十指间传送，轻重缓急，依当时感受而定。

揉搓指缝十指微微分开，相互交叉，让手指在另一只手的指缝间滑动，可以连手掌一起搓，如取暖状，也可以手掌拉直对立，如此可让指缝得到足够的刺激。

叉开虎口拇指食指分开，虎口撑得愈大愈好，使拇指和食指间的角度呈90度。双手虎口十字形互叉，保持虎口大开的状况，不要弯曲手指。

反转手背双手平伸，反腕，手背对手背轻轻拍击，手指背相互敲击，动作要轻，避免受伤。

阴阳双面双手翻掌向上，五指并拢，左右手互叠如打坐般，以上手背向下拍击下手的手掌面，反覆拍击，且左右手上下互换。如此以阴击阳，调和阴阳。

有时候，顺手的摩擦也会强身健体，延年益寿。

乳腺摩擦：用左右手分别在乳腺摩擦36次为一回，共十回。乳腺与生殖系统关系密切，如平时能经常摩擦则能延缓肌肤衰老。

肾区摩擦：先将双手摩擦发热，然后再用双手摩擦左右肾区（腰区凹陷处）36次。经常摩擦能清除腰痛，延缓衰老。

睾丸摩擦：用手轻扶阴囊，轻轻摩擦睾丸，双手交替，左右各行81次。经常进行此法，可调整性腺功能，延缓衰老。

甲状腺摩擦：先将双手摩擦生热，然后用右手摩擦喉部左侧腺体，用左手摩擦右侧的腺体，左右各36次。经常摩擦甲状腺，不仅能促进身体健康，而且还能使毛发、指甲、皮肤健康有光泽，增强活力。

脑下垂体刺激法：以双手覆盖双耳，手指置于脑后高骨处，食指向上弹打36次。经常进行此法，可以增强记忆力，使感觉敏锐，提高智能，延缓衰老。