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第13堂课

一觉睡到自然醒

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。

你知道吗?美国的失眠发生率高达32％～50％，英国为10％～14％，日本为20％，法国为30％，中国也在30％以上。通过本堂课的学习，让你了解睡眠对人身体健康的重要性；提高睡眠质量；介绍一种新的睡眠方式，为你彻底摆脱失眠的困扰。

关键词：睡眠失眠恶习误区