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温馨叮咛（第1页）

温馨叮咛

看了你的文字，感觉像进了一次考场一样真实。相信很多人也有与你同样的感受。考试过于焦虑，会影响考试水平的正常发挥。那么怎样才能克服考试时的紧张情绪呢？

首先，考前不要给自己太大的压力，要告诉自己：“我已经尽力了，我考出的是自己的水平，我可以问心无愧。”

其次，学会用一些方法让大脑得到放松。这里教大家一种放松练习。我们闭上眼睛，心中默念：“深吸气，慢慢吸气，要慢，要慢。”然后接着说：“吸气，稍快一点。”随着语言暗示，我们调节呼吸，反复做几分钟，紧张就可以化解了。

考试时，我们经常因为时间不够用，又重新紧张起来。为了避免类似的情况发生，我们考前要做好准备，预计每道题大概要用多少时间，大概留多少机动时间。考试时遇到难题或计算复杂的题，先放一边别想，做容易的题，最后集中精力攻克难题。对个别题不放心可以做个记号，等卷子做完后，再来验算。

你可以尝试以上这些小方法，相信下一次考试时，你会考得轻松，考出水平。