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克服忧虑的方法及技巧（第2页）

（1）学会自我激励；

（2）学会自我嘲笑；

（3）活在今天，不要为明天担忧；

（4）保持活力，保持身体的忙碌；

（5）把你的忧虑写下来，然后束之高阁，或放到平时不到的地方，将其遗忘；

（6）学会祈祷，接受最坏的状况；

（7）立即遗忘，就地解决，不把忧虑带走；

（8）与积极交友，远离消极；

（9）寻找生命的绿灯；

（10）不为金钱而活着，真诚付出，获得心灵安宁；

（11）放慢生活节奏，活得从容一些；

（12）面对现实，采取实际行动；

（13）用“德智代数法”迅速作出决定，免除烦恼；

（14）阅读并回忆苦难的历史，寻找自信心；

（15）从追求小小的成功做起，这也是克服忧虑见效最快的一个方法。

为了让你更好地理解这15个方法，在这里还要做以下两点解释：

（1）什么是“生命的绿灯”?

请看曾经被认为是“职业％洗虑者的约瑟夫·卡特的一段自述：

那是1945年5月31日早晨7点钟，在西北铁路公司的站台上发生的事。

那对我真是关键时刻，也难怪我如此难忘。

我送朋友去坐火车，他们度完假准备坐火车回家，当时仍是战时，因此车站上人潮汹涌。我不想挤到火车上去，因此信步走向火车头。我驻足看着又大又光亮的火车头。接着，我看到一盏巨大的信号灯，亮着黄灯，一瞬间它忽然变成绿色。就在一刹那间，车头启动，铃声大作，我听到熟悉的声音：“登车完毕!”几秒钟内，火车就朝着遥远的目的地前进了。

我的脑子转了起来，有些想法灵光一闪，我正经历一个奇迹，就在那一刹那，我想通了。火车司机帮助我找到了答案。那位司机尽管面对漫长的旅程，但他只管面前的这盏绿灯。如果是我的话，我一定把整个旅程的所有绿灯都预见了。难怪我一事无成，因为我总是想象未来所有的麻烦与问题。

我思潮起伏，那位司机并不去担心几里外可能遇到的麻烦，火车说不定会误点、延迟。不过那也正是设立信号系统的原因，不是吗?黄灯表示减速，不用急，红灯则表示前方有危险，应立即停止。好的信号系统就是为了维持火车的行车安全。

我自忖，我何不为自己的人生设立良好的信号系统呢?我知道，我与生俱来就拥有这套系统，既然是上天所赐，系统本身就不应该有问题。我开始寻我绿妇?型孵瞿去授呢?不过，既然上天创造歹红灯系统!于能就闻弛好厂，邪么他一定也创造了绿灯系统。只是需要我们自己去寻找。

（2）“德智代数法”是什么?

这个方法是本杰明·富兰克林提出来的，他在给一位朋友的信中写道：“当我遇到极难解决的问题时，我的方法是画一条线把一张纸分成两部分，一部分是正面理由，另一部分是反面理由。在接下来的三四天中，如果我想到任何一面的念头，我都立刻把它写下来。后来我再作总结时，就能衡量出二者的轻重。如果我发现两面的某种理由势均力敌时，我就把这两项删除；如果一个货成的理由抵得上两个反对的理由，我就再把这三个都删除，又如果两个反对的理由抵得上三个赞成的理由，我就再把这五个都删除，最后我就能找到一个结论。再多给自己一两天的考虑时间，发现并无任何因素需要加入，我就依照那个结论做出决定。虽然这种比较法并不能非常精确，但因为己作了个别性与相互性的考虑，有助我看清全貌，作出更好的判断，因此我不会草率行事，事实上，我很能从这种‘德智代数法’中得到助益。”